Run & Fly

“Perché Dormiamo” di Matthew Walker è un’opera straordinaria che offre un’analisi affascinante e completa sul sonno, portando il lettore in un viaggio appassionante attraverso il mondo inesplorato del riposo notturno.…

La ricerca di comodità non è una patologia. È qualcosa che è inscritto nel nostro DNA e non c’è niente di male in ciò. Infatti, la nostra evoluzione è stata…

L’estate e le vacanze sono fatte per correre ma anche per trovare un po’ di riposo e rilassarci. Qui potete trovare alcuni consigli per le vostre letture estive per chi…

WOOP è  l’acronimo di Wish, Outcome, Obstacle, Plan ed è una teoria elaborata dalla neuroscienziata tedesca Gabriele Oettingen che da oltre vent’anni studia i benefici e i limiti del pensiero positivo.…

Il tronco spesso è ritenuto una parte del corpo poco influente durante la corsa, sottovalutato perchè non ha che fare direttamente con le nostre gambe, mentre in realtà gioca un…

Introdurre delle buone Abitudini Appena Alzati può aiutarti a sentirti meglio e ad impostare una giornata migliore. Scoprirai ben presto però che i miglioramenti non sono relativi solo alla singola…

Dopo un allenamento o una gara, è importante sostituire gli zuccheri e l’energia che abbiamo consumato per evitare la comparsa di infortuni o dolori muscolari ed evitare di perdere forza…

Quanto dobbiamo spingergi in ogni allenamento? Dobbiamo arrivare la limite della nostra fatica o tenerci sempre al di sotto?E nella seconda ipotesi, quanto possiamo migliorare? Tendiamo a pensare all’allenamento intenso…

Alcune persone hanno iniziato ad allenarsi e correre durante il lockdown o subito dopo. Altre però sono entrate in una fase di sconforto e hanno ridotto la loro attività fisica. …

Spesso la postura odierna e le troppe ore passati seduti determina un’estrema rigidità della zona coxo-femorale e lombo sacrale con problematiche che quindi avvertiamo nella zona della schiena e del…